Beslenme - Sağlıklı Sağlık

01 Mar

Uzmanından sağlıklı bağırsak sistemi için ipuçları

Berkan YıldırımSağlıkBağırsak Sağlığı, Bakteriler, Beslenme, Sistemi, Vücut

İSTANBUL (İGFA) - Sağlıklı bir bağırsak sistemi için doğru beslenme alışkanlıklarının önemine dikkat çeken Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Aytaç Atamer, tek yönlü beslenmenin bağırsak sağlığını olumsuz etkilediğini kaydetti. Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Aytaç Atamer, sağlıklı bağırsak sisteminin nasıl olması gerektiğini anlattı. Kefir ve yoğurt gibi fermente süt ürünleri bağırsak sağlığı için faydalı olduğuna dikkati çeken Prof. Dr. Aytaç Atamer, “Özellikle kefir ve yoğurtta bulunan sağlıklı bakteriler, mikrobiyota dediğimiz trilyonlarca hücreyle beraber olan yararlı bakterilerin sayısını artırıyor, buna bağlı olarak sindirimi kolaylaştırıyor ve vücudun direncini artırarak kilo kaybında dahi etkileri oluyor.” dedi. Probiyotiklerle beraber prebiyotikler ve her ikisinin beraber olduğu simbiyotiklerin…

26 Şub

Başkan Büyükakın: “Annelerimize hizmette sınır yok”

Berkan YıldırımGündemAnne, Başkanı, Beslenme, Gebze, Kadın

KOCAELİ (İGFA) - ''Anne Şehir Sağlıklı Yaşam Programı” ile kent genelinde her yaştan anneye yeni nefes alanları açan Kocaeli Büyükşehir Belediyesi, Gebze Manolya Anne Şehir Merkezi’nin tanıtım programını gerçekleştirdi. Tanıtımı yapılan merkezde sağlık taramalarının yanı sıra spor, eğitim, sosyal ve kültürel etkinliklerin yer alması planlandı. Gebzeli kadınlara nefes aldıracak Manolya Anne Şehir Merkezi tanıtım programına Kocaeli Büyükşehir Belediye Başkanı Tahir Büyükakın, Gebze Belediye Başkanı Zinnur Büyükgöz, AK Parti Gebze İlçe Başkanı Recep Kaya, AK Parti İlçe Kadın Kolları Başkanı Habibe Çırak, AK Parti İlçe Gençlik Kolları Başkanı Bilal Durmuş ve çok sayıda vatandaş katıldı. BU MERKEZLERİN DEVAMI GELECEK Gebze’de faaliyet…

18 Şub

Kapağı şişen konservelere dikkat!

Berkan YıldırımSağlıkBeslenme, Kanser, Sebze, Tüketimi, Yağ

İSTANBUL (İGFA) - Sigara, tuzlanmış, tütsülenmiş ve yağlı besinlerin fazla tüketimi, radyasyon, fazla yağlı beslenme, bazı bakteri ve virüs enfeksiyonları, yapay kimyasallar, olumsuz çalışma koşulları, yetersiz sebze ve meyve tüketimi ve yetersiz posa tüketimi kanser riskini arttıran unsurlar arasında yer alıyor. Bunun yanı sıra sigara içmemek ve sigarasız ortamda yaşamak, pestisit ve kimyasallara az maruz kalma, radyasyondan korunma, günlük enerjiden gelen yağ oranının yüzde 30 un altında olması, bol taze sebze-meyve tüketimi ve posadan zengin diyet ile beslenme ise kanser riskini azaltmaya yardımcı oluyor. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli egzersizin de fiziki ve mental sağlık için çok önemli…

31 Ara

Yeni yılda ilk işiniz su içmek olsun!

Berkan YıldırımSağlıkBeslenme, Yiğit, Yılın İlk Günü

İSTANBUL (İGFA) - Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, yılın ilk günü için sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu. Yeni yılda sağlıklı, güçlü ve hafif bir bedenin birçok kişinin ortak hedefleri arasında olduğunu dile getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Yılın ilk gününde bir önceki gecenin ağırlığını hissetmeniz oldukça olağandır.” dedi. Yiğit, güne su içerek başlamak oldukça iyi bir adım olacağını ifade ederek, "İçine ekleyeceğiniz birkaç dilim limon ve karanfil size enerji katacaktır. Gün sonuna kadar en az 2 litre su tüketmeyi unutmayınız" dedi. Yeni yılın ilk gününe yeşilliklerden ve proteinden zengin bir kahvaltıyla devam etmek sizi oldukça iyi hissettireceğini belirten…

17 Kas

Diyabette sağlıklı yaşam önerileri

Berkan YıldırımSağlıkBeslenme, Diyabet, Sağlık

İSTANBUL (İGFA) - Beylikdüzü Belediyesi, 14 Kasım Dünya Diyabet Günü kapsamında “Diyabette Sağlıklı Yaşam” konuluseminer düzenledi. Beylikdüzü Atatürk Kültür ve Sanat Merkezi’nde gerçekleşenetkinlikte, Çukurova Üniversitesi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Zafer Yönden diyabetten korunmak için sağlıklı beslenme ve egzersizin önemine dikkat çekti. İlçe halkı tarafından büyük ilgi gören seminere katılanlar diyabete ilişkin merak ettiği tüm sorulara yanıt buldu. Diyabetin ciddi bir sağlık sorunu olduğunu ifade eden Yönden, kişinin yaşam kalitesini bozan hastalığa yakalanmamak için sağlıklı beslenmeye vurgu yaptı. Yönden, “Diyabetli hastaların görülme sıklığı artarken görülme yaşı da düşüyor. Bunun en temel nedeni, sağlıksız beslenme dediğimiz fastfood tarzı beslenme ile paketli ve…

03 Kas

Besin Değerleri

SerkanRSağlıkbesin değerleri, Beslenme, beslenme önerileri, Diyet, Sağlıklı Beslenme

Besin değerleri konusu da sağlıklı beslenme ile ilgili önemli bir konudur. Vücudumuzun sağlıklı kalabilmesi ve enerji üretebilmesi için doğru besinleri tüketmek gerekmektedir. Bu nedenle, besin değerlerini bilmek ve doğru bir beslenme planı oluşturmak oldukça önemlidir. Besin değerleri, farklı besin gruplarının vücudumuza sağladığı vitaminler, mineraller, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar gibi besin öğelerinin miktarlarını ifade eder. Örneğin, meyveler ve sebzeler genellikle vitamin ve mineral yönünden zengindirler, et ve balık ise protein ve demir gibi mineralleri içermektedir. Bu bilgileri bilmek, doğru besin seçimlerini yapmamızı sağlar ve sağlıklı bir yaşam sürdürmemize yardımcı olur. Besin değerleri hakkında daha fazla bilgi için Beslenmebilgisi.com'u ziyaret edebilirsiniz. Sitemizde…

23 Eki

Diyette bu 10 hataya düşmeyin!

Berkan YıldırımSağlıkBeslenme, Diyet, Kilo, Sağlık, Yağ

İSTANBUL (İGFA) - Diyet yapmak asla geçici bir süreç değil, sürdürülebilir sağlık yolunda benimsenmesi gereken bir yaşam tarzıdır” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, diyet yaparken en sık düşülen 10 hatadan söz etti. AKŞAM YEMEĞİNİ ES GEÇMEK Sanılanın aksine, akşam yemeğini atlamanın sağlıklı kilo vermeye bir katkısı yoktur. Akşam yemeğini es geçmek sağlıklı bir tercih değildir, yapılması gereken akşam yemeğini geç saatlere bırakmamaktır. BİR BAŞKASI İÇİN HAZIRLANMIŞ KİŞİYE ÖZEL DİYETİN AYNISINI KOPYALAMAK Diyet, kişiye özel olmalıdır. Kişinin klinik durumuna, yaşam tarzına, fiziksel aktivite sıklığına bağlı olarak farklılık göstermesi gerekir dolayısıyla bu değişkenlerin uzman bir diyetisyen tarafından değerlendirilmesi sağlık açısından…

08 Eki

‘Gizli açlık’ çocukları tehdit ediyor!

Berkan YıldırımSağlıkBeslenme, Çocukların, Gün, Önem, Yetersiz

İSTANBUL (İGFA) -Uzman Diyetisyen Hülya Yiğit, çocukluk döneminde beslenmenin önemine işaret ederek, ailelere uyarılarda bulundu. Beslenmenin yaşamın her evresinde çok önemli ifade eden Yiğit, özellikle son yıllarda gelişmekte olan toplumlarda yetersiz beslenmeye bağlı olarak ‘gizli açlık’ olarak adlandırılan; demir, iyot, çinko gibi hayati önem taşıyan mineraller ve vitaminlerin vücuda yetersiz alınması ile ortaya çıkan tablo ile daha sık karşılaşıldığına dikkati çekti. "Yetersiz beslenme sadece yemeğin az yenilmesi veya hiç yenilmemesi değil, yenilen yemeğin besleyiciliğinin az olması anlamına da geliyor.” diyen Yiğit, “Vücuda aldığımız her yiyecek besin değeri taşımayabiliyor. Bu kavramdan yola çıkarak özellikle çocukların tüketmeyi çok sevdiği jelibonlar, mısır cipsleri,…

28 Ağu

Diyet yapmak için mükemmel bir zaman

Berkan YıldırımSağlıkBeslenme, Sağlıklı

İSTANBUL (İGFA) - Yazın sürdürülebilir beslenme tercihine yönelmek; hem şimdi hem de uzun dönemde sağlıklı yaşama katkı sağlıyor. Gıda, beslenme ve sağlık alanındaki bilgileri topluma ulaştıran Sabri Ülker Vakfı, yaz mevsiminde sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak isteyenler için önerilerini sıraladı. SAĞLIKLI BİR BESLENME DÜZENİ OLUŞTURUN Sabri Ülker Vakfı’nın paylaştığı öneriler şöyle; Besinlere, yüzdelere veya gramlara odaklanmak yerine besleyici değere odaklanılmalı. Sebzeler en çok tercih edilen yiyeceklerdir. Çoğu düşük kalorilidir, bunun yanı sıra lif oranı ve besleyici değeri yüksektir. Meyveler, özellikle de kabukları soyulmadan tüketildiğinde, sağlıklı beslenmenin kilit oyuncularıdır. Vitamin ve minerallerden oldukça zengin olup, yemeğin ardından canınız tatlı istediğinde besleyici…

21 Ağu

Anne sütünün önemi ve uzmanından tavsiyeler…

Berkan YıldırımSağlıkAnne, Bebek, Beslenme, Önemli, Problemi

Esmanur GÜLBAHAR - Musa YEŞİLDAĞ - Herkes Duysun / BURSA (İGFA) - Anne sütü, bebeğin ilk 6 ayda gelişme ve büyümesine oldukça fazla katkı sağlar. Her bebek dünyaya geldiği ilk saatlerden itibaren içgüdüsel olarak emme refleksi gösterir. Bazı bebekler anne sütüne çabuk alışırken, bazıları da emmeyi reddeder. Meme reddinin nedenleri doğru tespit edilmeli, ebeveynler bu dönemde sabırlı olmalı ve uzmanların tavsiyelerini dinlemelidir. Emzirme Danışmanı Sena Türkkan Aydın, daha çok emzirme problemi yaşayan annelere yönelik çalıştığını belirterek önemli tavsiyelerde bulundu. https://youtu.be/_MkaJo0wXW0 2011 yılından bu yana bebek hemşireliği yaptığını ve 3 yıl önce kendi kliniğini kurduğunu ifade eden Aydın, "Şu an burada…