Sahur - Sağlıklı Sağlık

29 Mar

Sahur ve iftarda dengeli ve ölçülü olun!

Berkan YıldırımSağlıkDikkat, İftar, Sahur

İSTANBUL (İGFA) - Ramazan ayına resmen giriş bulunuyoruz. Bu dönemde beslenmemize dikkat etmemiz, sağlıklı seçeneklerle ilerlemek büyük önem taşıyor. Sahurda ve iftarda sağlıklı beslenmek için nelere dikkat edilmesi gerektiğini Dyt. Selin Yavuz cevapladı. DENGELİ VE ÖLÇÜLÜ OLUNMALI! İftar ve sahurda aşağıdaki önerilere dikkat etmek faydalı olabilir: İftarda dikkat edilmesi gerekenler; İftarda hızlıca çok fazla yemek yemek yerine, hafif bir çorba veya su ile başlayarak mideyi rahatlatmak iyi olabilir. Protein kaynaklarından zengin olan, ızgara tavuk, balık, et gibi besinleri tercih etmek tokluk hissini artırabilir. Sebzeleri, salataları ve lifli gıdaları öğünlerinize eklemek sindirimi kolaylaştırır. Tatlı olarak aşırı şeker içeren yiyeceklerden ziyade, taze…

29 Mar

Sahur ve iftarda dengeli ve ölçülü olun!

Berkan YıldırımSağlıkDikkat, İftar, Sahur

İSTANBUL (İGFA) - Ramazan ayına resmen giriş bulunuyoruz. Bu dönemde beslenmemize dikkat etmemiz, sağlıklı seçeneklerle ilerlemek büyük önem taşıyor. Sahurda ve iftarda sağlıklı beslenmek için nelere dikkat edilmesi gerektiğini Dyt. Selin Yavuz cevapladı. DENGELİ VE ÖLÇÜLÜ OLUNMALI! İftar ve sahurda aşağıdaki önerilere dikkat etmek faydalı olabilir: İftarda dikkat edilmesi gerekenler; İftarda hızlıca çok fazla yemek yemek yerine, hafif bir çorba veya su ile başlayarak mideyi rahatlatmak iyi olabilir. Protein kaynaklarından zengin olan, ızgara tavuk, balık, et gibi besinleri tercih etmek tokluk hissini artırabilir. Sebzeleri, salataları ve lifli gıdaları öğünlerinize eklemek sindirimi kolaylaştırır. Tatlı olarak aşırı şeker içeren yiyeceklerden ziyade, taze…

29 Mar

Sahur ve iftarda dengeli ve ölçülü olun!

Berkan YıldırımSağlıkDikkat, İftar, Sahur

İSTANBUL (İGFA) - Ramazan ayına resmen giriş bulunuyoruz. Bu dönemde beslenmemize dikkat etmemiz, sağlıklı seçeneklerle ilerlemek büyük önem taşıyor. Sahurda ve iftarda sağlıklı beslenmek için nelere dikkat edilmesi gerektiğini Dyt. Selin Yavuz cevapladı. DENGELİ VE ÖLÇÜLÜ OLUNMALI! İftar ve sahurda aşağıdaki önerilere dikkat etmek faydalı olabilir: İftarda dikkat edilmesi gerekenler; İftarda hızlıca çok fazla yemek yemek yerine, hafif bir çorba veya su ile başlayarak mideyi rahatlatmak iyi olabilir. Protein kaynaklarından zengin olan, ızgara tavuk, balık, et gibi besinleri tercih etmek tokluk hissini artırabilir. Sebzeleri, salataları ve lifli gıdaları öğünlerinize eklemek sindirimi kolaylaştırır. Tatlı olarak aşırı şeker içeren yiyeceklerden ziyade, taze…

29 Mar

Sahur ve iftarda dengeli ve ölçülü olun!

Berkan YıldırımSağlıkDikkat, İftar, Sahur

İSTANBUL (İGFA) - Ramazan ayına resmen giriş bulunuyoruz. Bu dönemde beslenmemize dikkat etmemiz, sağlıklı seçeneklerle ilerlemek büyük önem taşıyor. Sahurda ve iftarda sağlıklı beslenmek için nelere dikkat edilmesi gerektiğini Dyt. Selin Yavuz cevapladı. DENGELİ VE ÖLÇÜLÜ OLUNMALI! İftar ve sahurda aşağıdaki önerilere dikkat etmek faydalı olabilir: İftarda dikkat edilmesi gerekenler; İftarda hızlıca çok fazla yemek yemek yerine, hafif bir çorba veya su ile başlayarak mideyi rahatlatmak iyi olabilir. Protein kaynaklarından zengin olan, ızgara tavuk, balık, et gibi besinleri tercih etmek tokluk hissini artırabilir. Sebzeleri, salataları ve lifli gıdaları öğünlerinize eklemek sindirimi kolaylaştırır. Tatlı olarak aşırı şeker içeren yiyeceklerden ziyade, taze…

22 Mar

Bereket ayı Ramazan yaklaşıyor! Ramazan’da bu konulara dikkat!

Berkan YıldırımGündemAllah, Dua, İftar, Oruç, Sahur

Rüstem PEHLİVANLAR/ Gülsüm YILDIRIM/HERKES DUYSUN BURSA (İGFA) - Ramazan ayı, ay takvimine göre 9. ay olarak kabul edilen aydır. Bu ay Kur’an-ı Kerim’in indirilmeye başladığı aydır ve İslam alemine göre 12 ay içerisinde en hayırlı olan ay olarak kabul edilir. Bu ve benzeri hususiyetler bakımından Ramazan ayının Müslümanlar açısından ayrı bir önemi vardır ve Müslümanlar Ramazan ayını diğer aylardan daha yoğun bir ibadet gündemiyle geçirirler. İslam’ın beş şartından biri olan oruç ibadeti de bu ay içerisinde Müslümanlara farz kılınmıştır. Müslümanlar bu ayda oruç, teravih namazı, iftar, sahur ve sıla-i rahim gibi ibadetlerle meşgul olurlar. Ramazan ayının nasıl geçirilmesi gerektiği konusunda…

20 Mar

Ramazan’da tatlı ve pide tüketimi uyarısı

Berkan YıldırımSağlıkBesin, İftar, Ramazanda, Sahur, Yemekler

İSTANBUL (İGFA) - Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, Ramazanda en sık yapılan hatalardan biri sahura kalkmamak olduğuna dikkati çekerek, sahura kalkılmadığında günlük alınması gereken besin ögeleri sadece iftarda alındığından bu durum besinsel yetersizliklerin yanı sıra gün içerisinde açlık ve susuzluğun daha yoğun yaşanarak günlük yaşamda baş ağrısından halsizliğe, sinirlilikten konsantrasyon sorununa dek bir çok soruna yol açabildiğini söyledi. Ramazanda tek bir öğüne yüklenmemek, öğünlerde tok tutacak, sağlıklı, posa, vitamin, mineral gibi besin ögelerini karşılamaya yardımcı olacak seçimler yapmak gerektiğini vurgulayan Ozman, tatlı ve pide tüketimi konusunda da uyardı. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman Ramazanı…

22 Mar

“Ramazan ayı sağlıklı beslenme açısından büyük bir fırsat”

Berkan YıldırımSağlıkBeslenme, Gıda, İftar, Mutlaka, Sahur

BURSA (İGFA) - Nev Bandırma ve Nev Esentepe Genel Cerrahi Bölümünden Op. Dr. Erdem Sarı, Ramazan ayının insan bedeninin sağlıklı beslenmeye yönelmesi açısından büyük bir fırsat olduğunu vurguladı. “Endüstriyel çağın olumsuz tarafı olan gereksiz ve sağlıksız tüketim alışkanlıkları, obezite ve obezite ile ilişkili diyabet ve kalp hastalıkları gibi birçok probleme neden olmaktadır” diyen Op. Dr. Erdem Sarı, “Reklamların etkileri, hareketsiz yaşam ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme vücut sağlığını olumsuz etkilemektedir. Günümüzde acıkmadan ve efor sarfetmeden beslenmek vücudumuzun doğal işleyişine aykırı bir durumdur. Oruç tutmak, 11 ay işkence ettiğimiz vücudumuza kendini toplama şansı vermektedir” dedi. SAHUR MUTLAKA YAPILMALI Ramazan ayında sahurun mutlaka…

22 Mar

Ramazanda nasıl beslenmeliyiz?

Berkan YıldırımSağlıkBesin, Beslenme, Fidan, Sahur, Yemek

İSTANBUL (İGFA) - Ramazan ayında sağlıklı beslenme ve doğru oruç tutmanın nasıl olacağı konusu her zaman çok tartışılıyor. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Klinik Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Derya Fidan, Ramazan ayında beslenme konusunda dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı. “Sahura kalkılmaması ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğu unutulmamalıdır" diyen Uzm. Dyt. Fidan, "Çünkü bu beslenme tarzı oruç tutulan zaman için 16 saat olan açlığı, ortalama 20 saate çıkarmaktadır. Ve sahur öğününün atlanması açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Tam tersine eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece…